Comment affiner ses cuisses en courant ?

La course à pied est un excellent moyen pour affiner ses cuisses. Pour acquérir des muscles fermes et longilignes, il faut que les temps de contraction soient brefs et effectués sur un plan adapté à cette pratique tout en adoptant un régime alimentaire visant à réduire la masse graisseuse du corps.

En courant, ayez des foulées aériennes légères, et allant vers l’avant. Votre démarche doit être très tonique, fluide, et le temps d’appui au sol, être très rapide. Il vous faut donc vous appuyer sur l’avant de vos pieds, pour ne pas venir vous écraser contre le sol à chaque foulée. Lever votre genou aussi haut que vous le pouvez tout en étant plus rapide, comme si vous vouliez courir en silence. Le terrain sur lequel vous courrez devra ne pas requérir un trop grand effort de votre part pour vous déplacer. Quant aux équipements, choisissez-les de façon à ce qu’ils soient les plus légers possible. Oubliez sacs et vêtements lourds. Vos chaussures devront être légères, épousant parfaitement vos pieds et avec des semelles très minces, pour vous donner la sensation de courir pieds nus.

A la fin de votre course, n’oubliez pas vos étirements, ils sont indispensables notamment pour vos quadriceps.

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