Comment préparer sa première course à pied de 10km ?

Vous vous êtes fixé un défi, un objectif qui vous tient à cœur ? Vous êtes déterminé à faire votre première course à pied de 10 km ? Quelques conseils vous seront utiles pour la préparer efficacement et arriver le jour J en pleine forme. 

Il vous faudra être attentif à la régularité de l'entraînement, à l'alimentation et au repos nécessaire. Des séances d'entraînement vous seront utiles, pour dépasser progressivement vos limites et atteindre votre objectif sans difficulté. Si vous avez un objectif temps à respecter, le travail de l'endurance sera également très bénéfique. 

Si vous êtes déjà un sportif entraîné, il vous suffira d'augmenter progressivement les distances à parcourir tout en vous chronométrant. Vous verrez ainsi vos performances augmenter au fil des jours, sans presque vous en apercevoir. Mais quelle fierté de gagner quelques minutes à chaque entraînement... 

Si vous n'avez pas l'habitude d'exercer une activité sportive, faites les choses tout en douceur, sans vous lancer immédiatement dans une course de plusieurs kilomètres. Une préparation est essentielle pour éviter les blessures. 

Au niveau de l'alimentation, privilégiez les protéines et les sucres lents, mais évitez à tout prix les sucres rapides jusqu'au jour de la course où vous en aurez besoin. 

Afin que votre course de 10 km se déroule dans les meilleures conditions possibles, hydratez-vous convenablement plusieurs semaines avant l'événement, pensez à vous étirer après chaque entraînement et soyez fier de vous !

07 Décembre 2015 2957 Consultation(s)