RunningHeroes : faites des économies en courant !

Vous souhaitez commencer un nouveau sport pour garder la forme ou conserver la ligne ? Vous envisagez d'essayer la course à pied parce que c'est un sport que l'on peut pratiquer aussi bien seul qu'à plusieurs et sans avoir à investir dans un équipement coûteux ? Très bon choix, lancez-vous ! 

Pour ceux qui se sentent prêts à tenter l'expérience mais ne savent pas comment commencer, voici quelques conseils :

- Procurez-vous d'abord des chaussures adaptées, dites de "running" pour protéger au mieux vos articulations des chocs.

- Pour débuter, courir trois fois par semaine semble idéal. Faire une séance de jogging tous les jours serait risqué pour les articulations, et il faut aussi se laisser le temps de se reposer pour ne pas se décourager.

- Commencez par vous entraîner sur de courtes durées, vous pourrez courir plus longtemps lorsque vous serez plus expérimenté et quand vous vous sentirez prêt.

- N'oubliez pas de vous échauffer avant l'effort et de vous étirer après, pour éviter d'être courbaturé plus tard. 

Souvent, après avoir commencé assidûment, on peut se lasser et manquer de motivation. Pourtant, c'est bien en pratiquant régulièrement que l'on profite de tous les bienfaits du jogging ; alors voici quelques conseils pour éviter cet écueil :

- Pour vous motiver, vous pouvez établir un planning et des objectifs, notamment si vous souhaitez perdre du poids. Cela aide à se sentir satisfait de soi-même lorsqu'on a rempli l'objectif fixé.

- Pour que votre jogging ne devienne pas une routine ennuyeuse, amusez-vous à emprunter des itinéraires différents pour varier les paysages ou écouter de la musique.

- Parlez-en autour de vous et trouvez des gens avec qui courir, pour que vous puissiez vous motiver mutuellement.

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